ベリー

便秘を改善する働き

サプリメント

食物繊維で便秘改善

ブルーベリーには食物繊維が豊富に含まれていることから、便秘を改善してくれる働きを行なってくれます。食物繊維が超の調子を整えてくれることから通じを良くしてくれ、デトックスの効果を高めてくれます。デトックスとは体の中に溜まってしまった老廃物を排出させていくことを言いまして、そのデトックスができなければ疲労を感じやすくさせてしまったり基礎代謝を低下させたり脂肪燃焼効果を下げてしまうことから太りやすい体質となってしまったりします。便秘となるだけでそれだけ体に悪影響を及ぼしてしまうのです。そのためにも食物繊維をとって便秘を改善させていくことは体にとても大切なことなのです。ブルーベリーにはその働きを強めてくれる効果が含まれているのです。

ヨーグルトと一緒に食べる

そのブルーベリーをヨーグルトと一緒に混ぜて食べることで、さらに便秘を改善させる効果を高めてくれるようになります。ヨーグルトには腸の中で働いてくれる善玉菌が含まれており、ブルーベリーと一緒に食べることでブルーベリーに含まれている食物繊維が善玉菌を腸の中まで運んでいくようになります。そうしていくことで腸の中に溜まってしまった老廃物を排出してくれるようになり、結果便秘を改善してくれるようになるのです。ヨーグルトにブルーベリーの果肉そのものを入れて食べるのも良いですし、ブルーベリージャムを入れて食べるのも良いです。ジャムの場合は果肉が糖よりも多く含まれているジャムが良いといわれており、ブルーベリーの栄養素を多く取り入れることができるようになります。